第1152章 抵达莫斯科 (第2/2页)
行了小步跑，找找感觉，然后衔接高抬腿步行。
慢速行进中膝部抬至髋高，可以强化髂腰肌力量与髋关节灵活性。
然后是跨步弹性跑。 <
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慢速行进中膝部抬至髋高，可以强化髂腰肌力量与髋关节灵活性。
然后是跨步弹性跑。 <
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